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今年的第一场赛事--中野25公里越野
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9月13号,迎来了今年的第一场赛事,中山五桂山25公里越野挑战赛(爬升约1.5公里),赛事难度一般,线路走过多次,就在家边上,但因为憋了大半年没参赛,还是有点小激动
想着天气闷热,又可能下雨,赛场附近又在修路交通不便,就没考虑让孩子们过来终点迎我,后来想想还是有点后悔,应该让朋友帮手接老婆孩子过来的,就当是周末家庭乐,也让孩子看看老爸干的正事
周日早五点半起床,穿戴好前晚准备好的装备,吃了一罐八宝粥,六点半前来到10多公里外赛事起点--大尖山露营公园,七点半才起跑,跟一班老友打打招呼,提前适应一下赛事气氛。


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起跑前跟这位不认识的广州阿叔闲聊,后来才知道,他是广州马拉松名人,今年67岁,老伴陪同参赛,是这次赛事年纪最大的选手。他比我晚了二十几分钟完赛,在约400选手中排前80名
,真心希望到老人家这个年纪还能继续保持这样的身体状态。



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七点半起跑,因为赛道熟悉,赛程也较短,我有意改变一下先慢后快的节奏,一开始就加快了脚步冲到前面,到达六公里的第一个补给点时刚好一小时,一班志愿者老友都很诧异我的速度
,接下来的一个连续约400米的大爬升让我露出原形,天气闷热潮湿,气温大概在30度以上,出汗太多,我没有提前补充盐丸,又冲的太快,前期的跑量储备也不够,到大约10公里的位置,小腿已经有点抽筋的迹象,一快跑连大腿和脚趾都想抽,赶紧放松身体,小步频,补充盐丸,随时拉伸身体,等感觉好些再加快脚步,一直到大概20公里的位置才调整过来,后面几公里就一路把之前超过我的伙伴都追了回来,感觉还有力气再跑个来回
老师傅教的控制节奏随时放松千万不能忘啊
,接下来的一个连续约400米的大爬升让我露出原形,天气闷热潮湿,气温大概在30度以上,出汗太多,我没有提前补充盐丸,又冲的太快,前期的跑量储备也不够,到大约10公里的位置,小腿已经有点抽筋的迹象,一快跑连大腿和脚趾都想抽,赶紧放松身体,小步频,补充盐丸,随时拉伸身体,等感觉好些再加快脚步,一直到大概20公里的位置才调整过来,后面几公里就一路把之前超过我的伙伴都追了回来,感觉还有力气再跑个来回
老师傅教的控制节奏随时放松千万不能忘啊
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今年的第一次赛事结果还不错,验证了夏训的效果,如果比赛节奏再控制好些,准备再充分些,应该可以进到前五十名430左右完赛,真是活到老学到老啊


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好的身体,好的心态,是陪伴孩子成长的基础,与大家共勉



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一晃快5年过去了,那时我刚五十出头,正是体力好的时候,有熟悉的线路(跑过几百次了)和熟悉的志愿者,跑起来真的很轻松,感觉很好。那时姐姐刚过十岁,刚上5年级,还没开始发育,估计也就是一米五多点,还是愿意跟家长说话和一起玩的年纪,刚开始学会跟同学们约起逛商场,记得那是我第一次给她零花钱,两百元,姐姐有点震惊,说不用这么多,我说跟同学一起逛商场,肯定会吃喝玩的,备用吧,不能老让同学请,也要回请,最好是轮流请或AA制,记得回来姐姐还还了我一百多,说没花完,同时告诉我都干了啥了,我跟姐姐说不用还我,留着买点自己喜欢的或是下次再跟同学约。最近姐姐偷偷告诉我说自己已经有一点积蓄了,我问咋来的,她说除了过年收到的红包,还有她把之前收集的一些小玩意,在咸鱼上出让了,攒了一些钱
记得姐姐大概在五六年级的时候,半夜睡不着偷玩我的手机,打赏游戏主播2千多元,我在月底的信用卡账单上看到,问姐姐,姐姐老实承认了,跟我说对不起,还说当时是忍住了没继续涮,我是知道我的信用卡透支额度的,没有批评姐姐,先是表扬了姐姐最后能够控制自己,然后好好的跟她分析了这个行为的危害性,跟姐姐说如需要用钱,合理的爸爸妈妈肯定会给,但爸爸妈妈挣钱不容易,不应随便浪费,姐姐应该是理解了爸爸妈妈的苦心和游戏主播的忽悠,从那以后就没有再犯过类似错误。从初一开始,我跟姐姐约定,可以每十天给她一百元的零花钱,她自己安排,现在三年过去了,记得姐姐也就是一开始问我拿过几次,其他都是需要啥就让我买。孩子正确的金钱观,应该是在大人的指导下,慢慢经历养成的。
那是弟弟才两岁多,正是天真浪漫,刚开始学平衡车,上手很快,所以后来弟弟无论是学轮滑还是两轮自行车,都很快上手。
记得姐姐大概在五六年级的时候,半夜睡不着偷玩我的手机,打赏游戏主播2千多元,我在月底的信用卡账单上看到,问姐姐,姐姐老实承认了,跟我说对不起,还说当时是忍住了没继续涮,我是知道我的信用卡透支额度的,没有批评姐姐,先是表扬了姐姐最后能够控制自己,然后好好的跟她分析了这个行为的危害性,跟姐姐说如需要用钱,合理的爸爸妈妈肯定会给,但爸爸妈妈挣钱不容易,不应随便浪费,姐姐应该是理解了爸爸妈妈的苦心和游戏主播的忽悠,从那以后就没有再犯过类似错误。从初一开始,我跟姐姐约定,可以每十天给她一百元的零花钱,她自己安排,现在三年过去了,记得姐姐也就是一开始问我拿过几次,其他都是需要啥就让我买。孩子正确的金钱观,应该是在大人的指导下,慢慢经历养成的。那是弟弟才两岁多,正是天真浪漫,刚开始学平衡车,上手很快,所以后来弟弟无论是学轮滑还是两轮自行车,都很快上手。
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整整五年半过去了,随感一下。
我呢,下个月满56周岁了,还是会每周跑步,走山,游泳,量就会少很多,基本上每周跑一两个十公里以内的,游泳每周会游个3/4次,每次一千米左右,车子很少骑了,刚把两部车送去保养了,看看有时间就骑骑吧。比赛基本不参加了。还有5年多就退休了,逐步适应和准备吧。
姐姐呢,15岁半了,身高一米七,体重一百斤左右,高一下学期了,文科重点班,学习尚可,有点贪玩手机,在学校还行,在家里的生活作息就一般了。刚过去的寒假,有一起打球骑车,跑步就没有了,上个学期高一校运会,姐姐练了一个多月,拿了个400米第四,含金量颇高,因为有校队专业选手一起参赛,那些同学可是参加世界中学生运动会的选手啊。本以为姐姐会保持运动下去。是不是现在的孩子,都很难有长远目标和计划呢?
弟弟上个月满8岁了,小学二年级下学期,身高131,体重40多斤,有坚持跳绳和跑步,也玩越野定向,身体还行,有点贪玩,学习和锻炼都不够自觉。
养了一条小黑狗,9个月大,正是鲜活的时候,给了两个孩子很大的情绪价值,也给我找了很多活干。
我呢,下个月满56周岁了,还是会每周跑步,走山,游泳,量就会少很多,基本上每周跑一两个十公里以内的,游泳每周会游个3/4次,每次一千米左右,车子很少骑了,刚把两部车送去保养了,看看有时间就骑骑吧。比赛基本不参加了。还有5年多就退休了,逐步适应和准备吧。
姐姐呢,15岁半了,身高一米七,体重一百斤左右,高一下学期了,文科重点班,学习尚可,有点贪玩手机,在学校还行,在家里的生活作息就一般了。刚过去的寒假,有一起打球骑车,跑步就没有了,上个学期高一校运会,姐姐练了一个多月,拿了个400米第四,含金量颇高,因为有校队专业选手一起参赛,那些同学可是参加世界中学生运动会的选手啊。本以为姐姐会保持运动下去。是不是现在的孩子,都很难有长远目标和计划呢?
弟弟上个月满8岁了,小学二年级下学期,身高131,体重40多斤,有坚持跳绳和跑步,也玩越野定向,身体还行,有点贪玩,学习和锻炼都不够自觉。
养了一条小黑狗,9个月大,正是鲜活的时候,给了两个孩子很大的情绪价值,也给我找了很多活干。
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